PDA

Просмотр полной версии : Прыжки и подготовка к ним


CherryMan
16.01.2009, 21:20
Антон, привет. Подскажи, плз, какие есть упражнения, что нужно делать, чтобы правильно учиться прыгать? Не хочется делать ошибок на старте, чтобы потом переучиваться. Какие есть упражнения базовые, возможно надо какие-то упражнения на ОФП делать, на определенные группы мышц?
Спасибо!

Anton
18.01.2009, 08:21
Привет. Если ты говоришь о серьезных прыжках из новой школы, с фигурами и сальто, то лучшая подготовка - это батут у хорошего тренера :D Сальтовые - по любому только через батут плюс прыжки в воду летом или в бассейне. Надо приучиться координироваться в воздухе.
Еще очень хорошо покататься и попрыгать на роликовых коньках, хотя бы с бровок, через картонные ящики, со ступенек и тд. Толчок, приземление - очень близко к лыжам. Поучись делать гребы, вращения на 180 и 360, там непочатый край работы и много инфы в нете. Посмотри так же сайты на тему новая школа, new school на лыжах.
Попрыгай и на ногах - через гимнастическую скамейку или типа того. Попробуй попрыгать на 180 и360 на ногах, с места и в движении, с разной высоты. Вообще - паркурные дела, только будь очень осторожен, не борщи поначалу.
Ну, и обычное офп - ноги, пресс, растяжки, велосипед итд
И разумеется, на лыжах надо научиться хорошо стоять :D Приезжай, попрыгаем :o

CherryMan
18.01.2009, 15:27
Пасиб, ман!