Показать сообщение отдельно
Старый 22.10.2013, 00:54   Post #2
Wilson Payne
Administrator
 
Регистрация: 07.07.2011
Сообщений: 46

Снаряга: Stockli
По умолчанию Бутфиттинг 201


Вторая часть статьи о бутфиттинге, из которой вы узнаете как определить подвижность голеностопа, зачем нужно подбирать правильную индивидуальную ортопедическую стельку для горнолыжных ботинок и почему важен кантинг для выравнивания горнолыжной стойки.

Бутфиттинг 201
Автор: Чарли Брэдли (Charlie Bradley)


Оригинал статьи: Blister Gear Review: Boot Fitting 201
Перевод на русский язык: Wilson Payne

От редактора: мы публиковали эту статью Чарли Брэдли прошлой зимой и если вы пропустили ее тогда, вам не стоит пропускать ее сейчас.

Начинается сезон 2012/13, а значит, подходящее время, чтобы снова задуматься о ботинках. Я закончил свою статью «Бутфиттинг 101» обещанием поговорить о длине подошвы ботинка и как сделать ваш собственный ботинок, так что начнем с этого.

Когда я только начинал заниматься бутфиттингом, в середине восьмидесятых, подошвы ботинок были намного короче, чем сейчас. Например, 15-20 лет назад, 27/27.5 размер внешнего ботинка измерялся в 310-312мм. Тот же самый размер сегодня равен 316-320мм! О размере Mondo — расстоянии от пятки до большого пальца ноги, измеренном в сантиметрах — почти никто не слышал. Итак, почему это изменилось?

В статье «Бутфиттинг 101» я говорил о том, что лыжный ботинок должен быть подозрительно облегающим. Самая большая проблема бутфиттинга в том, что ботинок из коробки часто ощущается клиентом как слишком короткий. (Если это справедливо сейчас, представьте, на что это было похоже 25 лет назад, когда ботинки были на 7мм короче). Производители стали делать свои ботинки длиннее, пытаясь устранить проблему постоянно доносящегося: «этот ботинок слишком короткий».

Итак, как же бутфиттеру и покупателю-новичку (или даже опытному), узнать, какой размер им нужен? Простое эмпирическое правило состоит в том, чтобы вычесть 40мм из длины подошвы ботинка. Почему 40мм? Это общая длина рантов на пятке и носке ботинка. (рант - выступающий край спереди и сзади ботинка, которым он держится в креплении Прим.пер.) Так, например, если у вас 315-миллиметровый ботинок, вычтите 40, останется 275. Разделите на 10 и получите свой Mondo-размер: 27.5.

Однако, в то время, как эти вычисления помогут узнать ваш Mondo-размер, полезнее просто знать длину подошвы вашего ботинка. (Я не говорю, что этого достаточно). Если вы ее знаете — предполагается, что она получена из правильно определенного размера ботинок (опять же, см. статью «Бутфиттинг 101») — вы будете знать, ботинок какого размера вам нужен, когда начнете примерять ботинки разных производителей.

Длина подошвы ботинка всегда указывается на ранте пятки. Запомните это число.


длина подошвы этого ботинка 316мм, Mondo-размер 27.5

Она указана на большинстве ботинок с точностью до 1 или 2 миллиметров. Произведите вычисления и когда вы получите, как вам кажется, правильный размер, примерьте внешний ботинок. (т.е. без внутренника Прим.пер.) Или просто пойдите к компетентному бутфиттеру и он или она сделает всю грязную работу за вас.

Создание собственного ботинка.

Как только вы нашли правильный размер и правильную форму, что дальше? Вы готовы к катанию? Большинство людей скажет да, особенно новички в спорте. Но вы все еще можете сделать некоторые вещи, чтобы улучшить подгонку и эффективность. Первое — получить индивидуальные стельки.

На индивидуальных стельках заканчивается подгонка ботинок. Они создают основу, отражающую форму вашей стопы, которая не только стабилизирует ногу, но и передает максимальное усилие на кант.


Индивидуальная стелька (все фото - собственность Master Fit University)

Теперь, я не говорю о «тех, на полке», «обрезаемых по размеру», предварительно сформованных стельках, которые так любят толкать многие магазины, поскольку это легкая продажа за 40$. Я говорю о действительно индивидуальной стельке, которая на самом деле формуется по вашей ноге!

На рынке есть много типов стелек и что вы купите, будет зависеть от того, что продает ваш магазин. Самая важная вещь в индивидуальной стельке не выбор правильного бренда, а выбор правильного типа стельки. Опытный бутфиттер должен быть в состоянии рекомендовать вам стельку, исходя из нескольких различных критериев.

• Дорсифлекция

• «Лебедочный тест» (в оригинале «Windlass action» - движение лебедки Прим.пер.)

• Подвижность подъема стопы

Дорсифлекция - способность сгибаться голеностопного сустава. Вообще, чем более гибок ваш голеностопный сустав, тем более поддерживающая стелька вам нужна. С другой стороны, чем меньше его гибкость, тем более гибкой (или амортизирующей) должна быть стелька. Вот примеры ограниченной (или негнущейся) дорсифлекции и чрезмерной (или гибкой) дорсифлекции.


Ограниченная подвижность голеностопа.


Подвижный голеностоп.


«Лебедочный тест» - тест на гибкость в плюсневом суставе. Это несколько суставов, которые создают свод стопы. Чем более гибок свод вашей стопы, тем более поддерживающая (или жесткая) стелька вам нужна. С другой стороны, чем он более негнущийся, тем более гибкой (или амортизирующей) должна быть стелька. Ниже приведен пример «лебедочного теста». Заметьте, насколько изменилась высота свода стопы, когда пальцы ноги подняты. Это - хороший пример гибкого свода.




Подвижность подъема стопы, или то, что выглядит как пронация, может указывать на очень гибкую ногу. Я не собираюсь вдаваться в тонкости неправильного выравнивания и гибкости подъема стопы (это целая куча проблем), но достаточно сказать, что чем более гибкий подъем стопы, тем более поддерживающей/ жесткой должна быть стелька. Неспособность отличить разницу между гибким и негибким подъемом стопы может быть пагубной. В любом из этих аспектов неспособность распознать ее может привести к дискомфорту или даже травме! Это причина, по которой вы, возможно, захотите пойти в уважаемый магазин, который имеет дело с проблемами подгонки ботинок каждый день.

(Почитать больше о пронации, супинации и дорсифлекции Прим.пер.)

Индивидуальная стелька лучше, если бутфиттер может изменять ее под специфику требований данного человека. Некоторые стельки не могут изменяться после того, как они произведены; другие не могут изменяться из-за своих материалов.

Это порождает вопрос, который я часто слышу от клиентов: «у меня есть ортопедические стельки, сделанные для меня ортопедом. Я могу использовать их в своем лыжном ботинке?» Как правило, ответ — НЕТ. Ортопедические стельки, вероятно, были сделаны для вполне конкретной проблемы. Они, вероятно, будут слишком большими и толстыми для ботинка. Даже если они будут 3/4 от длины, то пятка, вероятно, не будет фиксироваться в ботинке и знающий бутфиттер не будет изменять предписанные ортопедические стельки.

Хорошо, итак, почему стельки так важны? Если вы до сих пор не догадались, они контролируют гибкость ноги. Очень подвижная нога не будет эффективно передавать энергию лыже. Появится задержка между тем, что хочет сделать лыжник и что фактически делает лыжа.

Во-вторых, индивидуальная стелька создает платформу для равномерного распределения веса лыжника по всей ноге, таким образом, делая ботинок намного удобнее. Когда обе эти цели достигнуты, все тело движется намного эффективнее вперед/назад и в стороны во время катания.


Кантинг/ Балансировка стойки

Следующей частью головоломки (и, вероятно, самой важной) является балансировка стойки, более известная, как «кантинг».

Это процесс, где бутфиттер измеряет соотношение между центром массы колена и центром стопы во фронтальной плоскости. Другими словами, насколько внутрь (медиально) или наружу (латерально) смещено колено относительно 2-го и 3-го пальца ноги.


Маркировка центра массы колена в процессе кантинга.

Колено считается в нейтральной позиции, когда оно находится приблизительно в центре стопы. В «нейтральной» стойке лыжа будет плоской под стопой, вместо того, чтобы оказывать чрезмерное давление на внутренний или внешний кант.

Если колено выходит слишком далеко наружу от центра стопы (латеральное), то лыжа будет слишком закантована и нижняя или внешняя лыжа начнет поворот раньше, чем внутренняя/ верхняя. В конце поворота лыжник обычно должен поднимать внешнюю (нижнюю) лыжу, чтобы освободить кант для начала нового поворота и избежать перекрещивания лыж. Если колено заходит слишком далеко внутрь от центра стопы (медиальное), то лыжа, предположительно, будет недокантована. Лыжник должен наклонить колено еще сильнее, чтобы нагрузить кант, что приводит к х-образной стойке (одно колено заводится за другое).

Много плохих лыжных привычек происходят из обоих сценариев, в конечном счете, окончательно превращая этих лыжников в посредственных, в лучшем случае.

Чтобы исправить проблему, бутфиттер находит разницу между естественной стойкой лыжника и оптимальной нейтральной позицией, затем изменяет подошву и корректирует стойку ботинка таким способом, чтобы приспособить их под естественную стойку лыжника. (Иными словами, мы хотим позволить лыжнику стоять естественно, но в нейтральной лыжной стойке. Это достигается изменениями в ботинке, а не в стойке лыжника). Это может освободить лыжника от постоянных рефлекторных движений, вызванных отсутствием нейтральной стойки.


Измерение правильности стойки с помощью специального инструмента.

Нейтральная стойка более расслаблена и естественна, а ваши мышцы теперь свободны выполнять движения, требуемые для катания. Вы будете меньше уставать и, вероятно, будете в состоянии кататься на лыжах намного больше часов и иметь меньше болевых ощущений в конце дня.

Звучит довольно хорошо, не правда ли?
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения
Название: BootFitting-201-boot-sole.jpg
Просмотров: 15214
Размер:	19.3 Кб
ID:	1007   Нажмите на изображение для увеличения
Название: BootFitting-201-custom-footbed.jpg
Просмотров: 15121
Размер:	4.4 Кб
ID:	1008   Нажмите на изображение для увеличения
Название: BootFitting-201-canting1.jpg
Просмотров: 14922
Размер:	3.6 Кб
ID:	1013   Нажмите на изображение для увеличения
Название: BootFitting-201-canting-device.jpg
Просмотров: 15025
Размер:	2.4 Кб
ID:	1014  
Изображения
    
Wilson Payne вне форума   Поделиться в Facebook Ответить с цитированием