|
Полезные советы предсезонная и физическая подготовка и разные полезности для лыжников)) |
Физическая подготовка лыжника
|
Опции темы | Опции просмотра |
|
13.01.2014, 18:13 | Post #1 |
Administrator
Регистрация: 07.10.2008
Адрес: Киев
Сообщений: 84
Снаряга: Salomon Foil
|
Физическая подготовка лыжника
Очень полезную статью написал наш тренер Игорь Рыцарь. Осталось только выполнить ))
Тренировка квадрицепсов Эта мышца в жизни лыжников выполняет 60% черной работы, особенно в процессе обучения. У любого опытного райдера ноги в этом месте подобны железобетону. Так надо! Объяснять тонкости ее использования я предпочту на горе, а пока предлагаю ее потренировать. Упражнения для тренировки:
Всем крепкой ASS! С любовью, Рыцарь |
23.10.2014, 12:56 | Post #2 |
Administrator
|
Супер-комплекс для спины от Ани Ханкевич
Программа предсезонного шейпинга от лучшей райдер-леди, что говорит по-русски, Ани Ханкевич. Я видел, как Аня катается и видел здоровых дядек, которых она загоняет нараз Так что лучше обратить внимание на ее советы. Опять же, приятно приобщиться к ауре крутейшей лыжницы и очень интеллигентного человека. Анечка, спасибо! )))
Здесь комплекс для спины и корпуса, продолжение следует |
01.11.2014, 01:43 | Post #3 |
Новичок
Регистрация: 20.02.2011
Адрес: Одесса
Сообщений: 18
Снаряга: IceLantic Nomad RKR 2014, Salomon X-Wing
|
Вторая часть: Взрывная сила ног.
Последний раз редактировалось Igor; 01.11.2014 в 01:47. |
28.11.2014, 13:56 | Post #4 |
Новичок
Регистрация: 13.01.2014
Адрес: Харьков
Сообщений: 6
|
Вот за это спасибо! Так-то ноги после велосезона и ОФП более-менее, но вот координация и взрывная сила - это сила!
За раз, пусть даже дважды в неделю, это без подготовки в полном объёме не сделаешь. Пытаюсь каждый день, но по элементам. Придумал вариант - прыжки "вокруг линии" по ступенькам. Можно сериями вверх и вниз. Последний раз редактировалось Сергей_К; 28.11.2014 в 14:29. |
21.02.2016, 02:03 | Post #5 |
Новичок
Регистрация: 20.02.2011
Адрес: Одесса
Сообщений: 18
Снаряга: IceLantic Nomad RKR 2014, Salomon X-Wing
|
Часть 3: "Равновесие и баланс"
Последний раз редактировалось Igor; 21.02.2016 в 02:05. |
02.09.2016, 11:42 | Post #6 |
Administrator
Регистрация: 07.10.2008
Адрес: Киев
Сообщений: 84
Снаряга: Salomon Foil
|
Физподготовка это все)))
Отличный комплекс упражнений по укремлению мышечного каркаса.
Смотрим, запоминаем, делаем))) И начинаем готовить себя к сезону 5-ти минутные упражнения по Мюллеру |
12.09.2016, 11:18 | Post #7 |
Administrator
Регистрация: 07.10.2008
Адрес: Киев
Сообщений: 84
Снаряга: Salomon Foil
|
комплекс Kate McBride
Kate McBride, лыжный инструктор и Фитнес гуру, подобрала 5 упражнений для подготовки суставов и мышц к зимнему сезону. Очень рекомендуем))
Статья и видео |
17.09.2016, 11:39 | Post #8 |
Administrator
Регистрация: 07.10.2008
Адрес: Киев
Сообщений: 84
Снаряга: Salomon Foil
|
Физподготовка это все)))
Остается только подобрать комплекс и начать. Вот, например, 5 простых, но эффективных упражнений от лыжной команды США, спортсменов Grete Eliassen и Heather McPhie, которыми можно заниматься как дома, так и в зале.
Видео |
22.08.2017, 14:20 | Post #9 |
Administrator
|
Приседания на одной ноге по циферблату
Назовем это так. :)
Упражнение от Тома Джелли для силы ног, боков, спины и равновесия В сети есть прикольный горнолыжный инструктор и фитнесс тренер Tom Jellie, www.functionalbody.com.au Том предлагает оригинальные домашние упражнения для горнолыжников Вот одно из них. Приедаете на одной ноге, а большим пальцем другой касаемся цифр на окружности воображаемого циферблата. 12 -13 итд до 21, потом обратно. Потом другой ногой. Потом становимся на невысокую табуретку и делаем то же самое. Полезная штука. Смотрите видео, там все понятно. |
20.11.2018, 12:45 | Post #10 |
Новичок
Регистрация: 03.05.2018
Сообщений: 9
|
Такие тренировки не только лыжникам полезны. Вообще классные комплексы на видео.
|
Опции темы | |
Опции просмотра | |
|
|