Стартовая программа для новичков – 3 часа

Содержит полный набор упражнений из 1 день Get the base – в сжатом виде. По окончании тренировки вы будете знать все основные принципы управления лыжами (коньковый поворот и поворот на плоских лыжах), вас научат разбираться со снаряжением – лыжи, ботинки, крепления, как что работает, как подбирать и т.д.

Первая половина тренировки – пешком, на максимально ровном и пологом склоне. Инструктор проведет с вами правильную разминку горнолыжника. Это не только разогрев мышц и суставов, что само по себе важно и повышает вашу безопасность в первые часы, но и тренировка вестибулярного аппарата – вас попросту говоря «сращивают» с лыжами. Этой цели – созданию у новичка ощущения «единения» с лыжами – посвящена вся тренировка в целом.

Затем вас научат подниматься по склону на лыжах – это тоже тренировка равновесия на лыжах и закладка основ управления ими. Затем – стойка, движение вертикально вниз по склону, обучение правильному падению. Затем мы учим коньковые движения и коньковый поворот, пока вы не начинаете гонять на лыжах по пологому склону, как на коньках по катку.

Перерыв – и мы переходим к учебному подъемнику. Вы поднимаетесь наверх, учитесь ехать на простом одинарном подъемнике. Этот участок склона покруче, разминаемся наверху, тренируем равновесие на более крутом склоне. Затем начинаем учить боковое соскальзывание – основу управления лыжами, плоско стоящими на снегу. Вы научитесь резко тормозить, вовремя делать укол палкой и делать сопряженные повороты на плоских лыжах. В самом конце – повороты в «плуге». Ок, у вас есть «багаж», с которым вы можете тренироваться самостоятельно. Вы будете знать, в каком направлении развиваться дальше. Потренируйтесь еще день на учебном склоне, отработайте то, чему вас научили. Дальше вам пора отправляться на большой склон. Разумеется, лучше с инструктором :)